「感冒」時吃什麼，十種優質食物，讓你忘不了！

      又到了容易感冒的季節，天氣忽冷忽熱，身為家長最大的願望，就是小朋友健康。但無可避免，仍是會有感冒的時候；這時不僅心疼小朋友，同時大人也需多花心思照顧，很是辛苦啊！為了盡快恢復健康有活力，最直接的就是，在「吃食」上著手，食物是你最好的醫生，攝取足夠的營養，讓身體免疫力充沛，加速恢復。感冒的同時，身體的抗體也在發揮他的專長，跟你一起抵禦外敵，而這時你要做的是一同對抗！幫你的免疫力加油，所以…感冒時可以吃什麼，讓你對抗病菌更有利呢？

    在這之前，先思考一下感冒常見的症狀有哪些？問問你的小朋友，讓他動動腦，想想看不舒服的時候，除了心情不佳，不舒服還可以用什麼形容，更準確的表示出症狀。

攝影師：Andrea Piacquadio，連結：Pexels

列舉十項感冒常見的症狀：

1. 咳嗽

2. 鼻塞

3. 發燒

4. 頭痛

5. 流鼻水

6. 喉嚨痛

7. 打噴嚏

8. 拉肚子

9. 肌肉痠痛

10. 食慾不振

食物是你最好的醫師

想要減緩以上不舒服的經驗，在食物的選擇上可以有什麼增強自身免疫力的呢？讓你簡單就記得十種適合感冒時吃超優質食物！

1. 韭菜：韭菜中含有多種能抑菌和殺菌的成分。
2. 番茄：番茄所含的維生素A可保護黏膜表皮，保護呼吸道黏膜組織。
3. 柑橘：富含維生素C，提升免疫力。
4. 薑：薑殺菌，所含的薑辣素還可以刺激血管擴張，加速血液循環，幫助發汗。
5. 蔥：蔥具有的蘋果酸、磷酸糖，發汗解熱，使呼吸順暢。
6. 大蒜：抗菌殺菌，幫助排汗，減輕發燒。
7. 辣椒：辣椒素加速新陳代謝，發汗除溼、殺菌
8. 胡椒：促進發汗，幫助身體復原。
9. 羊肉：富含蛋白質，提高免疫力，增加對病毒的抵抗力
10. 豬肉：富含維生素B群，促進新陳代謝，有助復原。

(資料來源:100種健康食物排行榜)

看到這裡對這十種食物所帶的好處，有更多了解，但一離開文章，可能就忘記了。馬上告訴你一個，超簡單的方法，大朋友小朋友馬上記起來。下次感冒時可以吃什麼，問他就對了！

故事記憶法

三十秒的時間，利用數字與故事，讓你馬上記得。

片尾看看小朋友的表現吧！