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影片 tmf - 親子互動 | 2022-03-10 | 點閱數: 538

「感冒」時吃什麼,十種優質食物,讓你忘不了!

      又到了容易感冒的季節,天氣忽冷忽熱,身為家長最大的願望,就是小朋友健康。但無可避免,仍是會有感冒的時候;這時不僅心疼小朋友,同時大人也需多花心思照顧,很是辛苦啊!為了盡快恢復健康有活力,最直接的就是,在「吃食」上著手,食物是你最好的醫生,攝取足夠的營養,讓身體免疫力充沛,加速恢復。感冒的同時,身體的抗體也在發揮他的專長,跟你一起抵禦外敵,而這時你要做的是一同對抗!幫你的免疫力加油,所以感冒時可以吃什麼,讓你對抗病菌更有利呢?

    在這之前,先思考一下感冒常見的症狀有哪些?問問你的小朋友,讓他動動腦,想想看不舒服的時候,除了心情不佳,不舒服還可以用什麼形容,更準確的表示出症狀。

攝影師:Andrea Piacquadio,連結:Pexels

列舉十項感冒常見的症狀:

  1. 咳嗽

  2. 鼻塞

  3. 發燒

  4. 頭痛

  5. 流鼻水

  6. 喉嚨痛

  7. 打噴嚏

  8. 拉肚子

  9. 肌肉痠痛

  10. 食慾不振

食物是你最好的醫師

想要減緩以上不舒服的經驗,在食物的選擇上可以有什麼增強自身免疫力的呢?讓你簡單就記得十種適合感冒時吃超優質食物!

  1. 韭菜韭菜中含有多種能抑菌和殺菌的成分。
  2. 番茄番茄所含的維生素A可保護黏膜表皮,保護呼吸道黏膜組織。
  3. 柑橘富含維生素C,提升免疫力。
  4. 薑殺菌,所含的薑辣素還可以刺激血管擴張,加速血液循環,幫助發汗。
  5. 蔥具有的蘋果酸、磷酸糖,發汗解熱,使呼吸順暢。
  6. 大蒜抗菌殺菌,幫助排汗,減輕發燒。
  7. 辣椒辣椒素加速新陳代謝,發汗除溼、殺菌
  8. 胡椒促進發汗,幫助身體復原。
  9. 羊肉富含蛋白質,提高免疫力,增加對病毒的抵抗力
  10. 豬肉富含維生素B群,促進新陳代謝,有助復原。

(資料來源:100種健康食物排行榜)

看到這裡對這十種食物所帶的好處,有更多了解,但一離開文章,可能就忘記了。馬上告訴你一個,超簡單的方法,大朋友小朋友馬上記起來。下次感冒時可以吃什麼,問他就對了!

故事記憶法

三十秒的時間,利用數字與故事,讓你馬上記得。

片尾看看小朋友的表現吧!